Bağırsaklara Ne İyi Gelir?
19 Haziran 2024

Bağırsaklara Ne İyi Gelir?

Bağırsak şikâyetleri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bilindiği üzere bağırsak, boşaltım sisteminin önemli bir parçasıdır ve bu görev, dışkılama yoluyla yerine getirilir. Dışkılama sıklığı kişiden kişiye değişse de, sağlıklı bir yetişkinin günde bir defa büyük tuvaletini yapması normal kabul edilir. Bunun dışında, dışkılama sayısı bebekler ve çocuklarda değişkenlik gösterebilir. Boşaltım sistemine etkin olarak görev alan bağırsak, daha çok beslenme kaynaklı olarak çalışır. Yani tüketilen besin maddeleri bağırsakların çalışma düzenini yakından ilgilendirir. Örneğin, posa yönünden zengin beslenmek bağırsak hareketlerini hızlandırırken, daha çok katı gıdalar tercih etmek bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Bu nedenle, bağırsaklara ne iyi gelir sorusunun cevabı, bağırsak şikâyetini net bir şekilde ortaya koymakla mümkündür. Eğer kişi az çalışan bir bağırsak yapısına sahipse, onun bağırsaklarına iyi gelecek şey hiç şüphesiz daha çok lifli gıda yemektir. Ancak ishal olan bir kimseye bu tavsiyede bulunmak, onun hastalığını tetiklemekten başka bir işe yaramaz. Bu açıklamalara göre, bağırsak faaliyetlerini hızlandıracak şeyler aşağıda sıralanmaktadır. Özellikle beslenme açısından bunların tam tersi yapıldığında, ishalin tedavisi hızlandırılabilir.

  • Bağırsaklara en iyi gelecek şey elbette ki sıvıdır. Yetişkin bir birey, günde en az 2 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirirse pek çok bağırsak hastalığından, başta da kabızlıktan korunmuş olur. Özellikle sabah aç karna ılık su içilmesi daha çok tavsiye edilir. Bu, bağırsak yapışmasına bağlı olarak oluşan kabızlığa da iyi gelir. Uzun süre devam eden kabızlık sorununun ilerleyen yıllarda daha ciddi kolon hastalıklarına neden olacağı akıldan çıkarılmamalıdır.

  • Sağlıklı bir boşaltım sistemine sahip olmak için hareket etmek gerekir. En azından günde 45 dakika düzenli olarak yürüyüş yapmak, başta bağırsak gazı ve kabızlık olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir. Aynı zamanda yüzme de bağırsakları yumuşatır.

  • Beslenmenin önemi vurgulanmadan, bağırsaklara ne iyi gelir sorusuna tam anlamıyla cevap verilemez. Birçok besin maddesi, posa yönünden çok zengin bir içeriğe sahiptir. Ancak bunlardan bazılarında bu oran daha yüksektir. Bu besin maddeleri karpuz, kavun, bakliyat, kayısı, taze fasulye, bamya, üzüm yaprağı, zeytinyağı ve incir olarak sıralanabilir. Sayılan besin maddelerinin tüketiminde aşırıya gitmemek kaydıyla düzenli olarak yenilmesi bağırsaklara iyi gelir. Posalı besin maddeleri, bağırsakların geçişkenliğini yani kayganlığını artırdığı bilinmektedir. Böylece boşaltım işlemi kolaylaşır.

  • Ilık suyla düzenli olarak duş almak, karın bölgesine saat yönünde masaj yapmak, her gün aynı saatte tuvalete gidip bir süre fazla ıkınmadan beklemek, büyük tuvalet geldiğinde ötelememek bağırsaklara iyi gelir.

Bağırsak Sağlığını Destekleyen Diğer Faktörler
  • Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi fermente gıdalar, bağırsak florasını düzenleyerek sindirim sistemini destekler.

  • Stres Yönetimi: Stres, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yoga, meditasyon ve düzenli egzersiz gibi stres yönetimi teknikleri bağırsak sağlığını olumlu yönde etkiler.

  • Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, sindirim sistemi dahil olmak üzere genel sağlık için önemlidir.

  • Alkol ve Kafein Tüketimi: Aşırı alkol ve kafein tüketimi, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür içeceklerin tüketimini sınırlamak faydalıdır.

Sonuç

Bağırsak sağlığı, genel sağlığın önemli bir parçasıdır. Doğru beslenme, yeterli sıvı alımı, düzenli egzersiz ve stres yönetimi, sağlıklı bağırsak fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur. Bu önerileri dikkate alarak, bağırsak sağlığınızı destekleyebilir ve daha kaliteli bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çıbana Ne İyi Gelir?

Çıbana Ne İyi Gelir?

Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Morarmaya Ne İyi Gelir?

Morarmaya Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sarı Kantaron Neye İyi Gelir?

Sarı Kantaron Neye İyi Gelir?

El Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

El Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Göz Morarmasına Ne İyi Gelir?

Göz Morarmasına Ne İyi Gelir?

Apseye Ne İyi Gelir?

Apseye Ne İyi Gelir?

Güncel

Bebeklerde Kusmaya Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Kusmaya Ne İyi Gelir?

Güncel

Ter Kokusuna Ne İyi Gelir?

Ter Kokusuna Ne İyi Gelir?

Güncel

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Adet Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Adet Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Tırnak Batmasına Ne İyi Gelir?

Tırnak Batmasına Ne İyi Gelir?

Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir?

Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?

Göz Batmasına Ne İyi Gelir?

Göz Batmasına Ne İyi Gelir?

İt Dirseğine Ne İyi Gelir?

İt Dirseğine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Ağız Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Ağız Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Boyun Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Boyun Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Zencefil Bal Neye İyi Gelir?

Zencefil Bal Neye İyi Gelir?

Kekik Neye İyi Gelir?

Kekik Neye İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Ayak Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Ayak Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Akrep Sokmasına Ne İyi Gelir?

Akrep Sokmasına Ne İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

20 Lik Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

20 Lik Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gıcık Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Gıcık Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?