Depresyona Ne İyi Gelir?
26 Haziran 2024

Depresyona Ne İyi Gelir?


Depresyon, çağımızın en yaygın ruhsal sağlık sorunlarından biridir. Bu durum, bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir. Depresyon tedavisinde çeşitli yöntemler ve destekleyici önlemler bulunmaktadır. Bu makalede, depresyona iyi gelen bazı yöntemleri ve besinleri ele alacağız.

Uyku ve Beyin Sağlığı

Uyku, beynin dinlenmesi ve yenilenmesi için hayati öneme sahiptir. Beyin, vücuttaki tüm dengeleri organize eden ana organdır. Eğer beyin gereksiz şeylerle meşgul edilirse, bu durumda beyin organizasyon işini sağlıklı bir şekilde yapamaz. Stres başlar ve depresyona doğru yol alır. Vücut, olumsuz yönde etkilenerek salgılanan hormonları tetikler ve duygusal hayatı etkileyen sonuçlar ortaya çıkar. Kısacası, duygusal hayat hormonları etkiler, hormonlar da metabolizmayı etkiler. Merkezi sinir sisteminde yer alan noradrenalin ve serotonin gibi hormonların az salgılanıyor olması depresyonu meydana getirir. Bu hormonların dengeli bir şekilde bulunması, ruh sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Depresyona İyi Gelen Kürler

  • Maydanoz-ıspanak kürü: Depresyona karşı iyi gelen kürlerin başında maydanoz-ıspanak kürü yer alır. Bu kür, depresyona yol açan noradrenalinin azalmasını engelleyerek depresyona karşı oldukça faydalıdır.
  • Ihlamur çayı: Hafif depresyonu olanlar, doğal antidepresan olarak bilinen ıhlamur çaylarını kullanabilirler. Hiçbir bitki doğrudan ilaç yerini almaz ancak destekleyicidir, yardımcıdır.

Depresyona İyi Gelen Vitaminler

  • Folik asit: Araştırmalar, depresyon hastalarının çoğunda folik asit eksikliğinin olduğunu göstermiştir. Bu hastalarda folik asit içeren besinler tüketilmesi önerilmektedir.
  • B vitaminleri: B vitaminleri, sinir sistemi üzerindeki etkilerinden dolayı depresyona karşı oldukça etkilidir. B6 vitamini eksikliklerinde kişi endişeli durumlar yaşar. Bu nedenle avokado, ıspanak, tavuk, elma ve B6 vitamini bakımından zengin besinler tüketilebilir.
  • Demir: Vücuttaki demir seviyelerindeki düşmelerden kaynaklı depresyonlarda, et ve baklagiller bolca tüketilip eksik olan demir miktarı yerine konmalıdır.
  • E vitamini: Eksikliklerinde kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı kalmasını engeller. Bu nedenle E vitamini bakımından zengin olan kuru yemişler, sebzeler ve meyveler tüketilmesi depresyona iyi gelir.
  • Çinko: Depresyona ne iyi gelir sorusunun bir diğer cevabı da vücuttaki eksik çinko miktarını yerine koymaktır. Bunu da kabak çekirdeği ve tam tahıllar ile yapabiliriz.
  • Selenyum: En çok depresyonla savaşan selenyum, mantarlar ve deniz ürünleri sayesinde alınır.
  • Omega-3: Balık ve ceviz, depresyon konusunda oldukça faydalı iki besindir. İçerisindeki omega-3 sayesinde depresyonla etkili bir şekilde savaşır. Özellikle çok soğuk sularda yaşayan somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar omega-3 bakımından daha zengin olduğu için daha faydalıdır. Bazı çalışmalarda yüksek oranda balık tüketen toplumlarda depresyon oranı oldukça az görülmektedir.

Beslenme ve Depresyon

Depresyon hastaları, aşırı şekerli gıdalar aldıklarında kandaki şeker seviyeleri yükselerek öfke patlamalarına ve depresyona sebep olabilir. Alkol kullanımı da depresyonu kronikleştirip, tedavisini zorlaştırabilir. Bu nedenle alkol ve şekerden uzak durulmalıdır.

Uzman Yardımı

Kendisinde depresyon belirtileri gören kişiler, kendi başlarına tedavi olmak için duydukları yöntemleri uygulamadan önce bir uzman doktora giderek depresyona ne iyi gelir sorusunun cevabını aramalıdırlar. Doktor gerekli gördüğü takdirde uygun ilaçlarla tedavi edecektir. Diğer yöntemler ise tedavi sırasında doktorun da onayıyla uygulanabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Kolesterole Ne İyi Gelir?

Kolesterole Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Zona Hastalığına Ne İyi Gelir?

Zona Hastalığına Ne İyi Gelir?

Alerjik Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Alerjik Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?

Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?

Alerjik Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Alerjik Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Güncel

Bel Kaymasına Ne İyi Gelir?

Bel Kaymasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Sulu İshale Ne İyi Gelir?

Sulu İshale Ne İyi Gelir?

Güncel

Mide Fıtığına Ne İyi Gelir?

Mide Fıtığına Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Boğazdaki Balgama Ne İyi Gelir?

Boğazdaki Balgama Ne İyi Gelir?

Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir?

Göz Tansiyonuna Ne İyi Gelir?

Göz Tansiyonuna Ne İyi Gelir?

Varise Ne İyi Gelir?

Varise Ne İyi Gelir?

Papatya Çayı Neye İyi Gelir?

Papatya Çayı Neye İyi Gelir?

Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Dudak Çatlamasına Ne İyi Gelir?

Dudak Çatlamasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Tarçın Neye İyi Gelir?

Tarçın Neye İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Mide Spazmına Ne İyi Gelir?

Mide Spazmına Ne İyi Gelir?

Bal Arısı Sokmasına Ne İyi Gelir?

Bal Arısı Sokmasına Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Mide Gastritine Ne İyi Gelir?

Mide Gastritine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Bebeklerde İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Adet Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Adet Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Faranjite Ne İyi Gelir?

Faranjite Ne İyi Gelir?

Yetişkinlerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Yetişkinlerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Gebelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gebelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?