Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?
07 Temmuz 2024

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir

Yüksek kolesterol, günümüzde oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kolesterol, kanda bulunan yağ oranının artması sonucu oluşur ve kalp ve damar sistemini etkileyerek önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek kolesterol, kalp krizi riskini artıran bir faktördür. Vücutta iki tür kolesterol bulunur: iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL). HDL, kalp ve damar sağlığını korurken, LDL'nin kontrol altına alınması gerekmektedir. Yüksek kolesterole ne iyi gelir sorusunun cevabı düzenli beslenme ve egzersizdir. Ayrıca, beslenmenize ekleyeceğiniz özel yiyecekler de kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?

  • Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanmalısınız.
  • Düzenli beslenmeli ve kaliteli yiyecekler seçmelisiniz.
  • Düzenli egzersiz yapmalısınız.
  • Doymamış yağları tercih etmelisiniz.
  • Lif oranı yüksek besinleri beslenmenize eklemelisiniz.

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Zeytinyağı

Zeytinyağı, doymamış yağlar arasında en sağlıklılarından biridir. Margarin veya sıvı yağ yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz. Özellikle salatalarınızda ve sebze yemeklerinde kullanmanız faydalı olacaktır. 1 kilo sebzeye 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Kuruyemişler

Kuruyemişler yağ oranı yüksek gıdalardır, ancak çiğ olarak tüketeceğiniz badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar almanızı sağlar. Kavrulmuş kuruyemişler ise vitamin ve minerallerini kaybederler ve yağ oranları artar.

Yürüyüş

Hem yüksek kolesterolünüz varsa hem de fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz yürüyüş yapmanız faydalı olacaktır. Yürüyüş kan dolaşımını artırır ve kolesterol seviyenizi düşürür.

Beyaz Et

Hindi eti, balık ve tavuk eti yağ oranı düşük olduğundan kırmızı ete göre daha sağlıklıdır. Beyaz et tüketimi, yüksek kolesterol riskini azaltabilir.

Sebze ve Meyve

Sebze ve meyveler yağ oranı düşük gıdalardır. Aynı zamanda tokluk hissi vererek kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirler.

Kefir

Bağırsak dostu olan kefir, kolesterolün baş düşmanıdır. Düzenli kefir tüketimi, kolesterol seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir.

Alıç Çayı

Alıç çayı, kolesterol seviyesinin düşmesinde başarı sağladığı uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Bu nedenle, alıç çayı tüketimi de yüksek kolesterolü düşürmek için tercih edilebilir.

Yüksek kolesterol kontrol altına alınabilir bir durumdur. Düzenli beslenme, egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli kullanmak da önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

İldemir

29 Nisan 2024 Pazartesi

Günümüzde kolesterol problemini birçok kişi yaşamaktadır. Annemde kolesterol problemi yaşayan kişiler arasında. Bu nedenle yüksek kolesterolü araştırmaya karar verdim. Yüksek kolesterol nedir? Yüksek kolesterolü düşürmek için ne yapılabilir? Yüksek kolesterol hangi besinler iyi gelir ve tedavi yöntemi nedir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Özakay

Merhaba, kolesterol yağlı tüketim ile beraber damar çeperlerindeki biriken yağ oranıdır. Bu yağ odanı zaman ile artınca damar tıkanıklıkları meydana gelir. Damarın daralmadı ve tıkanıklığına sebep olan doymuş yağlardır ve hayvansal gıdalarda genellikle bulunur. Yüksek kolesterol için hayvansal gıda tüketimini azaltıp, sebze ve lifli yiyecekler tüketmek gerekir. Sağlıklı günler dilerim.

2. Cevap
cevap

Sırma

Merhaba, kolesterol damarlar içerisinde biriken yağa benzer bir maddedir. İnsan vücuduna yavaş yavaş yerleşir ve aynı şekilde ortadan kalkar. Genellikle yağlı besinlerde kolesterol yüksektir. Damarlar içerisinde birikerek damarların tıkanmasına neden olur. Bunun için bol bol bitki çayları tüketildiği gibi aşırı yağlı, şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. Tıbbi olarak ilaçları da mevcuttur.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Güncel

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Güncel

Adet Düzensizliğine Ne İyi Gelir?

Adet Düzensizliğine Ne İyi Gelir?

Güncel

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Isırığına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Isırığına Ne İyi Gelir?

İç Bulantısına Ne İyi Gelir?

İç Bulantısına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Balgama Ne İyi Gelir?

Balgama Ne İyi Gelir?

Bademcik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bademcik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Bacak Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bacak Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Tiroide Ne İyi Gelir?

Tiroide Ne İyi Gelir?

Aşırı Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Aşırı Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Boğaz Yarasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yarasına Ne İyi Gelir?

Ağız Yarasına Ne İyi Gelir?

Ağız Yarasına Ne İyi Gelir?

Yanığa Ne İyi Gelir?

Yanığa Ne İyi Gelir?

Kantaron Yağı Nelere İyi Gelir?

Kantaron Yağı Nelere İyi Gelir?

Sinüzite Ne İyi Gelir?

Sinüzite Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?

El Şişmesine Ne İyi Gelir?

El Şişmesine Ne İyi Gelir?

Diş Sızlamasına Ne İyi Gelir?

Diş Sızlamasına Ne İyi Gelir?

Saçtaki Kepeğe Ne İyi Gelir?

Saçtaki Kepeğe Ne İyi Gelir?

Hemoroide Ne İyi Gelir?

Hemoroide Ne İyi Gelir?