Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?
07 Temmuz 2024

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?


Uykusuzluk, kişinin uykusu olmasına rağmen uyuyamama sorunudur. Gece yeterince uyuyamamak, ertesi günün zor geçmesine neden olabilir. Uykusuzluk sorunu iş ve okul performansını olumsuz etkiler, ruh halini bozar, enerji seviyesini düşürür ve bazen baş ağrısına yol açabilir. Bu nedenle, uykusuzluk yaşam kalitesini düşüren önemli bir problemdir.

Yetişkin bir insanın günde yaklaşık 7-8 saat uyuması yeterlidir. Ancak uyku süresi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Çoğu insan için 5-6 saatten az uyumak problem yaratır. Uyku problemleri psikolojik olabileceği gibi, yatma saati ile de ilgili olabilir. Peki, uykusuzluk nedenleri nelerdir?

Uykusuzluğa İyi Gelen Yöntemler

Hafif ve orta dereceli uyku bozukluklarına kasları gevşeten ve rahatlatan bitkisel kaynaklı çaylar iyi gelebilir. Bu çaylar daha kaliteli ve derin bir uyku sağlayabilir. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan papatya, kantaron ve kedi otu gibi çayların yanı sıra, depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklar için uyku ilaçları da aşırıya kaçılmadığı takdirde faydalı olabilir. Bu çaylar genellikle yatmadan 1 saat önce içilmelidir.

Çarkıfelek Çayı: Bütün aktarlarda bulunabilen çok şifalı bir çaydır. Kasları rahatlatır ve varsa ağrıyı azaltır. İlk çağlardan beri çoğu uygarlığın kullandığı bu çayın ağrı kesici ve rahatlatıcı özelliği oldukça kıymetlidir. Bitki, kişide mutluluk ve iyi hissetme hali oluşturabilir. Ancak aşırı ve uzun süreli tüketimi halsizliğe ve bitkinliğe neden olabilir. Uyku ilaçları ve alkollü içeceklerle kullanılmamalıdır.

Kedi Otu Çayı: Genellikle kadınların adet sancısı nedeniyle yaşadığı uykusuzluklar için birebirdir. Adet sancısının yanı sıra sindirim sorunları ve kramplara da iyi gelir, kas ağrılarını ve spazmlarını hafifletir. Aynı zamanda kan basıncını düşürerek sakinleşmeyi sağlar. Kedi otu, çok iyi bir uyku düzenleyicisidir. Ancak her akşam kullanılması, heyecan duygusunun artmasına yol açacağından uykuyu kaçırabilir. Bu yüzden her akşam kullanılması tavsiye edilmez.

Papatya Çayı: Hali hazırda herkesçe bilinen ve ülkemizde en çok tüketilen bitkisel çaydır. Papatya çayı, sindirimi kolaylaştırır, kas spazmlarını hafifletir ve varsa ağrıyı azaltır. Aynı zamanda sinir ve stres durumunu da geçirir. Papatya çayının her akşam içilmesinde bir sakınca yoktur.

Bu sayılan çayların yanı sıra, limonlu balsam da stres ve depresyon kaynaklı uykusuzluk problemlerini ortadan kaldırabilir. Kahvaltılarda ve yemeklerde melisa özü ile tüketilmesi gereklidir. Bilindiği üzere, süt ve yoğurt içindeki laktik asit nedeniyle yorgunluğu azaltarak uykunun gelmesine yardımcı olur. Melatonin eksikliği de uykusuzluğun bir nedeni olabilir. Bu durumda melatonin hormonu takviyesi ile bu durum düzeltilebilir. Ayrıca, meditasyon yapmak, beslenmeye dikkat etmek ve spor yapmak da uyku bozukluklarına iyi gelebilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İltihaplı Romatizmaya Ne İyi Gelir?

İltihaplı Romatizmaya Ne İyi Gelir?

Sağ Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sağ Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Makat Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Makat Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Böbrek Üşütmesine Ne İyi Gelir?

Böbrek Üşütmesine Ne İyi Gelir?

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Güncel

Çıbana Ne İyi Gelir?

Çıbana Ne İyi Gelir?

Güncel

Ayak Nasırına Ne İyi Gelir?

Ayak Nasırına Ne İyi Gelir?

Güncel

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Makat Çatlağına Ne İyi Gelir?

Makat Çatlağına Ne İyi Gelir?

Prostata Ne İyi Gelir?

Prostata Ne İyi Gelir?

Tırnak Batması İltihabına Ne İyi Gelir?

Tırnak Batması İltihabına Ne İyi Gelir?

Hemoroid Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hemoroid Ağrısına Ne İyi Gelir?

Zencefil Neye İyi Gelir?

Zencefil Neye İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gebelikte Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gebelikte Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Basura Ne İyi Gelir?

Basura Ne İyi Gelir?

Bebek Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Bebek Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Göz Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Göz Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Böbrek Taşı Ağrısına Ne İyi Gelir?

Böbrek Taşı Ağrısına Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Kas Yırtılmasına Ne İyi Gelir?

Kas Yırtılmasına Ne İyi Gelir?

Vajina Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Vajina Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Tarçın Neye İyi Gelir?

Tarçın Neye İyi Gelir?

Dolgulu Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Dolgulu Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boğazdaki Balgama Ne İyi Gelir?

Boğazdaki Balgama Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Öksürük Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Öksürük Ne İyi Gelir?

Hapşırmaya Ne İyi Gelir?

Hapşırmaya Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?