Şişkinliğe Ne İyi Gelir?
22 Haziran 2024

Şişkinliğe Ne İyi Gelir?

Şişkinlik, mide ve bağırsak sorunları yaşayan bireyler için oldukça önemli bir konudur. Sindirim ve boşaltım sistemimizin temel organları olan mide ve bağırsaklar, hassas bir yapıya sahiptir. Beslenme alışkanlıkları başta olmak üzere birçok dışsal ve içsel faktör bu organların çalışma düzenini doğrudan etkiler. Mide, yapısı itibariyle esnektir ve fazla besin alındığında genişleyebilir. Fakat midenin tek görevi besinleri içinde tutmak değil, aynı zamanda bu besinleri öğütmektir. Yoğun ve hazmı zor besinlerin tüketimi arttıkça, midenin yükü de artar ve bir süre sonra tam kapasite çalışamaz hale gelir. Bu durum çeşitli mide rahatsızlıklarına yol açar ve en yaygın olarak şişkinlik görülür. Şişkinlik, bağırsaklarda da meydana gelebilir. Hangi yaş grubunda olursanız olun, eğer şişkinlik çok sık tekrar ediyorsa mutlaka bir doktora başvurmanız gerekir. Şişkinlik denilince daha çok mide ve bağırsak gazı akla gelir. Bu gazlar ne kadar kolay atılırsa, şişkinlik de o kadar hızlı geçer. Bu nedenle ağızdan veya makattan gaz çıkarmak önemlidir. Doktorlar genellikle gaz giderici veya sindirim ve boşaltımı rahatlatıcı ilaçlar reçete ederler. Bu ilaçları tedavi sürecinde dikkatli bir şekilde kullanmak kalıcı tedavi için çok önemlidir. Ancak, bunun dışında başta beslenme olmak üzere çeşitli hususlara da dikkat etmek gerekir.

Şişkinliğe İyi Gelen Yöntemler

  • Şişkinlik ister bağırsak ister mide gazından kaynaklansın, soğuk havayı sevmez. Ayakların her mevsim sıcak tutulması ve ıslak bırakılmaması önemlidir. Bu basit önlemle şişkinlikten kurtulabilirsiniz.
  • Şişkinliğe en iyi gelen şeylerden biri harekettir. Her yaştaki bireyin hareket kabiliyeti arttıkça hazım sorunu ortadan kalkar. Böylece mide ve bağırsaklar daha iyi çalışır ve şişkinlik oluşumu önlenir. Hatta mevcut şişkinlik bile hareketler sayesinde azalır.
  • Probiyotik besin maddeleri şişkinliğe iyi gelir. Evde hazırlayacağınız yoğurdu, eczaneden alabileceğiniz probiyotik yoğurt mayası ile mayalayabilirsiniz. Probiyotikler özellikle sindirim sistemi için çok önemlidir.
  • Maden suyu şişkinliğe iyi gelir. Ayrıca, bol posalı besinler yerine bir süre kiraz ve turunçgiller gibi daha az şişkinlik yapan meyvelere ağırlık verebilirsiniz.
  • Yeme sıklığınızı ve akşam yemeğini yediğiniz saati gözden geçirin. Sık ama az miktarda yemek yemeyi tercih edin. Doymadan sofradan kalkmak vücut sağlığı için çok önemlidir. Akşam yemeğini mutlaka uyku saatinden 3 saat önce yemeye özen gösterin. Yağlı ve hazmı zor besinler yerine salata, çorba veya sebze yemeklerini tercih edin.
  • Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın. Yürüyüş, sindirimi hızlandırır ve gaz çıkarmayı kolaylaştırır.

Şişkinlik sorunu yaşayan bireylerin, belirtilen yöntemlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarını da gözden geçirmeleri önemlidir. Aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, bol su tüketmek ve lifli gıdaları yeterli miktarda almak sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar. Ayrıca, stresin sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkileri göz önünde bulundurularak, stres yönetimi tekniklerine başvurulması da faydalı olacaktır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cilt Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Cilt Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Bağırsaklara Ne İyi Gelir?

Bağırsaklara Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Sese Ne İyi Gelir?

Sese Ne İyi Gelir?

Papatya Neye İyi Gelir?

Papatya Neye İyi Gelir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Alerji Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Alerji Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Karın Sancısına Ne İyi Gelir?

Karın Sancısına Ne İyi Gelir?

Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Limon Neye İyi Gelir?

Limon Neye İyi Gelir?

Güncel

Ayak Yanmasına Ne İyi Gelir?

Ayak Yanmasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Ayak Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Ayak Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Güncel

Gıcık Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Gıcık Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bal Arısı Sokmasına Ne İyi Gelir?

Bal Arısı Sokmasına Ne İyi Gelir?

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Kaşıntıya Ne İyi Gelir?

Kaşıntıya Ne İyi Gelir?

Diş Eti Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diş Eti Ağrısına Ne İyi Gelir?

Tırnak Mantarına Ne İyi Gelir?

Tırnak Mantarına Ne İyi Gelir?

Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Vücut Halsizliğine Ne İyi Gelir?

Vücut Halsizliğine Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Boğaz Acımasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Acımasına Ne İyi Gelir?

Yaraya Ne İyi Gelir?

Yaraya Ne İyi Gelir?

Mide Krampına Ne İyi Gelir?

Mide Krampına Ne İyi Gelir?

Göz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Göz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir?

Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir?

Sivilce Lekelerine Ne İyi Gelir?

Sivilce Lekelerine Ne İyi Gelir?

Ülsere Ne İyi Gelir?

Ülsere Ne İyi Gelir?

Sedef Hastalığına Ne İyi Gelir?

Sedef Hastalığına Ne İyi Gelir?

Isırgan Otu Neye İyi Gelir?

Isırgan Otu Neye İyi Gelir?