Bilek İncinmesine Ne İyi Gelir?
20 Haziran 2024

Bilek İncinmesine Ne İyi Gelir?

Bilek İncimesine Ne İyi Gelir?

Ayak bileği incinmeleri, günlük yaşantımızda en sık karşılaşılan eklem yaralanmaları arasında yer alır. Böyle bir durum söz konusu olduğunda sakin bir şekilde ne yapılması gerektiği çabucak planlanmalı, telaşa kapılmamalıdır. Ayak bileği burkulmaları sonucunda gelişen rahatsızlık verici durumlara incinme denir. Ayak bileğinin ters bir hareket sonrası dönmesi sonucu incinmeler meydana gelir. İçeri, dışarı ve aşağıya doğru dönerek bilek incinmeleri meydana gelebilir. Bağlarla ilgili incinmeler kendi arasında evrelere ayrılır:

  • Birinci evrede, bağlardaki liflerin yapısı uzamıştır ancak diğer bağların büyük kısmında hasar yoktur. Bağlarda ciddi bir yaralanma söz konusu değildir, oluşan kanama azdır.
  • İkinci evrede, bağlardaki uzama ve zedelenme daha fazladır. Fakat bağların devamlılığı hala korunabilmektedir. Birinci evreye göre kanama daha fazladır.
  • Üçüncü evrede, bağların ve liflerin devamlılığı ortadan kalkmıştır. Kanama ise oldukça fazladır.

Bilek İncimesine Ne İyi Gelir?

Fonksiyonel Tedaviler

Ayak bileğinin dış yan bağlarının incinmesine yönelik fonksiyonel tedaviler uygulanır. Bu tedavide amaç, ayak bileğinin hareket açıklığını artırarak en kısa sürede eski haline dönmesini sağlamaktır. Ancak ayak bileğinde meydana gelen tekrarlayıcı incinmeler ve burkulmalar yüzünden tedavi süreci oldukça uzar.

Fizyoterapi

Fizyoterapi uygulamaları, bilek incinmesine ne iyi gelir sorusunun cevabı olan bir tedavidir. Bu tedavi 4 aşamadan oluşur. İlk aşamalarda ağrının geçmesi, yangının ve zedelenmenin tedavisi amaçlanır. Daha sonrasında kasların güçlendirilmesi hedeflenir. Küçük incinme durumlarında öncelikle yürüme egzersizleri yapılabilir. Ancak bu aşamada oldukça dikkatli olunmalı, dokuların daha fazla zedelenmesini önlemek için zorlanmamalıdır.

İlaç Tedavileri

Doktorun önerdiği uygun gördüğü ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler kullanılabilir.

Atel Uygulamaları

İncinen bileğe yarı sert özellikte olan ateller kullanılabilir.

Bandaj Uygulamaları

Şişkinliğin kötüye gitmesini önlemek için rahatsızlığın ilk günlerinde çok sıkı olmayan bandaj yapılır. Bandaj sardıktan sonra ayak incelenmeli; eğer morarma, karıncalanma olursa bandajın gevşetilmesi gerekir. Bandajı, başka bir problemin gelişmemesi için uygulamak önemlidir.

İstirahat

En önemli tedavi yöntemi, diğer tedavilerin yanında uygulanacak olan istirahat etmektir.

Soğuk Kompres

Soğuk uygulamalar, ağrıya ve şişliğe çok iyi gelen uygulamalardır. İncinme sonrasındaki 2-3 gün, 20 dakika süre ile yapılacak buz uygulamaları son derece faydalıdır.

Alternatif Tedaviler

Alternatif tedaviler de uygulanabilir. Bu konu ile ilgili kararı tabii ki doktora danışarak almaları gerekir. Kuru iğneleme, masaj, friksiyon masajı uygulamaları yapılabilir. Masaj yapılırken bir miktar kekik yağını suyla karıştırıp incinen bölgeye bu karışımla masaj yapılırsa şişliklerin indiği ve ağrının hafiflediği görülecektir.

Ayak bileği yukarıda tutulmalıdır. Hasar gören, incinen ayak bileği kalp hizasından yüksekte tutularak ağrının azalması sağlanır. Uzman bir müdahale gelinceye kadar bu şekilde beklemek oldukça iyi gelir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir?

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

İlginizi Çekebilir

İshale Ne İyi Gelir?

İshale Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Siyah Noktalara Ne İyi Gelir?

Siyah Noktalara Ne İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Elma Neye İyi Gelir?

Vajina Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Vajina Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?

Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?

Güncel

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Güncel

Diş Eti Yaralarına Ne İyi Gelir?

Diş Eti Yaralarına Ne İyi Gelir?

Güncel

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?

Ses Tellerine Ne İyi Gelir?

Ses Tellerine Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Sivilce Lekelerine Ne İyi Gelir?

Sivilce Lekelerine Ne İyi Gelir?

İsiliğe Ne İyi Gelir?

İsiliğe Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir?

Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir?

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir?

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Şişkinliğe Ne İyi Gelir?

Şişkinliğe Ne İyi Gelir?

Çürük Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Çürük Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Reflüye Ne İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?

Göz Şişmesine Ne İyi Gelir?

Göz Şişmesine Ne İyi Gelir?

Bebek Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Bebek Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Adaçayı Neye İyi Gelir?

Adaçayı Neye İyi Gelir?

Yağlı Cilde Ne İyi Gelir?

Yağlı Cilde Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Pişiğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Pişiğe Ne İyi Gelir?

Arpacığa Ne İyi Gelir?

Arpacığa Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?