Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
20 Haziran 2024

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte kabızlık, anne adaylarının sıkça karşılaştığı sindirim sistemi sorunlarından biridir. Hormon değişiklikleri ve büyüyen rahmin bağırsak hareketlerini yavaşlatması bu duruma neden olur. Özellikle hamileliğin dördüncü ayından itibaren sıkça yaşanır. Ancak, bağırsak hareketlerini hızlandırmak mümkündür. Bu durumdan dolayı anne adayları rahatsızlık yaşar ve kilo alımı artar. Beslenme düzenine dikkat ederek kabızlık sorununu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir diye doktorunuza danıştığınızda, genellikle beslenme ile ilgili öneriler alırsınız. İşte kabızlık sorununu hafifletmek için bazı ipuçları:
  • Lifli gıdalar tüketmek kabızlığa en iyi gelen yöntemlerden biridir. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini hızlandırır.
  • Bol miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir.
  • Günde üç öğün yerine, az miktarda beş-altı öğün yemek yenmelidir.
  • Kayısı tüketmek kabızlığa oldukça iyi gelir. Özellikle sabahları aç karna veya öğünlerden sonra üç adet kuru kayısı yemek bağırsakları rahatlatır ve kabızlığı kontrol altına alır. İçeriğindeki kalsiyum sayesinde kilo kontrolüne de yardımcı olur.
  • Yeterli miktarda su tüketmek hem anne hem de bebek için önemlidir. Günlük en az iki litre su içmek kabızlık sorununu çözmede etkilidir.
  • Kefir tüketmek bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede anne adayları hastalıklardan korunur ve sindirim sistemi hızlanır.
  • Zeytinyağı tüketimi, kabızlık yaşandığında dışkıyı yumuşatarak rahatlama sağlar.
  • Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmek kabızlık sorununu azaltır.

Ekstra olarak, düzenli egzersiz yapmak da bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık sorununu hafifletir. Yoga ve hafif yürüyüşler gibi aktiviteler sindirim sistemini destekler. Ayrıca, stresten uzak durmak ve rahatlatıcı aktiviteler yapmak da sindirim sağlığına olumlu katkıda bulunur. Hamilelik döneminde kabızlık sorunu yaşanıyorsa, doktorunuzun önerilerine uyarak sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzı benimsemek önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Damak Yarasına Ne İyi Gelir?

Damak Yarasına Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Balgama Ne İyi Gelir?

Balgama Ne İyi Gelir?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Zonaya Ne İyi Gelir?

Zonaya Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Akrep Sokmasına Ne İyi Gelir?

Akrep Sokmasına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Güncel

Şiddetli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Şiddetli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Güncel

Panik Atağa Ne İyi Gelir?

Panik Atağa Ne İyi Gelir?

Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir?

Kalp Çarpıntısına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Mide Gastritine Ne İyi Gelir?

Mide Gastritine Ne İyi Gelir?

Göze Ne İyi Gelir?

Göze Ne İyi Gelir?

Kasık Mantarına Ne İyi Gelir?

Kasık Mantarına Ne İyi Gelir?

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

El Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

El Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Kulak Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Kulak Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Morluklara Ne İyi Gelir?

Morluklara Ne İyi Gelir?

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Basura Ne İyi Gelir?

Basura Ne İyi Gelir?

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir?

Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir?

Böcek Sokmasına Ne İyi Gelir?

Böcek Sokmasına Ne İyi Gelir?

Güneş Lekelerine Ne İyi Gelir?

Güneş Lekelerine Ne İyi Gelir?

Ayakta Su Toplamasına Ne İyi Gelir?

Ayakta Su Toplamasına Ne İyi Gelir?

Taşikardiye Ne İyi Gelir?

Taşikardiye Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kulunç Ağrısına Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir?