Bağırsak Ağrısına Ne İyi Gelir?
19 Haziran 2024

Bağırsak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bağırsak ağrıları, genellikle bağırsak hastalıklarından kaynaklanan ve mikroplardan dolayı meydana gelen rahatsızlıklardır. İltihaplanma sonucunda ve bağırsakların görevlerini yapamaması nedeniyle hazımsızlık problemleri yaşanabilir. Bağırsak ağrıları genellikle akut apandisit, dizanteri ve bağırsak iltihaplanmaları sonucunda ortaya çıkar. Bunun yanı sıra, bireyin ishal sorunu yaşaması da ağrılara sebep olabilir. Eğer bağırsak ağrılarınız bir haftadan uzun bir süredir devam ediyorsa ve karın bölgesinde şiddetli ağrılar, dışkılama ya da kusma esnasında kan görülmesi ve omuz, göğüs ağrıları ile birlikte bağırsak ağrıları da görülüyorsa, mutlaka bir doktora danışmalı ve muayene olmalısınız. Eğer bağırsak ağrılarınız belirli sebeplerden ötürü oluşmuşsa, bağırsak ağrısına ne iyi gelir sorusunun cevabını verebiliriz.

Bağırsak Ağrısına Ne İyi Gelir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
  • Masaj Uygulaması: Gerginlik, mide ve bağırsak ağrılarının en yaygın nedenlerinden biridir. Akupunktur, ağrıları dinlendirmeye ve rahatlatmada yardımcıdır. Bunun yanı sıra, parmaklarınızla karın ve karın çevresine hafifçe masaj yaparak ağrıları azaltabilirsiniz.
  • Su İçmek: Gün boyunca alınan yiyeceklerin sindirilmesi açısından ve bağırsakların daha hızlı çalışması adına gün boyunca alınan sıvı miktarı oldukça önemlidir. Bu sıvı genellikle su olmalıdır. Eğer çay ya da kahve gibi içecekler içiyorsanız mutlaka yanında su da bulundurmalısınız. Su az tüketildiği takdirde bağırsakların sertleşmesine ve tuvalete çıkmada zorluklara sebebiyet verebilir.
  • Prebiyotik Tüketimi: Muz, enginar, sarımsak, keten, bal ve çilek gibi besinlerde bulunan prebiyotikler, iyi bakteriler için enerji sağlar. Eğer bağırsak iltihaplanması görülüyorsa bu besinleri tüketebilirsiniz. Prebiyotik içerikli gıdalar, besinlerin parçalanmasında yardımcıdır.
  • Katı Yiyeceklerden Uzak Kalmak: Katı yiyeceklerden uzak durarak, şekersiz sıvılar tüketmeye gayret edin. Bağırsak ağrılarınız olduğu zaman fazla aşırıya kaçmadan ağrı kesici de kullanabilirsiniz.
  • İstifra Etmek: On iki parmak yıkanmalarına ve mideye iyi gelen kusmak, şişliklerden ötürü meydana gelen tıkanmaları gidermektedir. Ancak birey ağzına parmak sokarak ya da başka yöntemler ile kusmaya çalışması ciddi komplikasyonlara sebebiyet verebilir. Bu sebeple aşırı kusma hissettikleri zaman istifra edebilirler.
  • Taze Meyve Tüketimi: Lif bakımından zengin olan meyveler, günlük mineral ve vitamin ihtiyaçlarımızın yarısından fazlasını almamıza yardımcı olan besinlerden biridir. Aynı zamanda lif bakımından da zengindir. Bu sebeple hazmı kolay olduğundan ötürü tüketmekte hiçbir sakınca bulunmamaktadır.
  • Bamya: Bağırsakları yumuşatma özelliğinden ötürü sebzenin tüketilmesi önerilmektedir.
  • Kepekli Tahıllar: Kepekli tahıllar da bakliyat ürünleri gibi lif bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında gevrek şeklinde süt ile tüketmek bağırsak ağrılarına iyi gelecektir. Bunun yanı sıra ara öğün olarak tüketilen yüksek kalorili besinler yerine kahvaltılık gevrek yemek boş kalori alımına neden olacaktır.
  • Keten Tohumu: Keten tohumunu öğütüp, bal ile karıştırılıp yenmesi bağırsaklar için faydalı bir besin kaynağıdır. Bunların yanı sıra su ile de karıştırarak da tüketebilirsiniz.
  • Semizotu: Bu otu haşlayarak ya da çiğ olarak salatalarda tüketebilirsiniz. Semizotu bağırsakların çalışmasını kolaylaştıracaktır.
Ekstra Bilgiler

Bağırsak ağrılarının önlenmesi ve tedavisinde dikkat edilmesi gereken bazı ekstra noktalar da bulunmaktadır:
  • Stresten Kaçının: Stres, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygulayarak stresi azaltabilirsiniz.
  • Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sindirimi iyileştirir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın.
  • Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Lif açısından zengin gıdalar tüketmek, bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir.
  • Yeterli Uyku Alın: Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlığınız için olduğu kadar bağırsak sağlığınız için de önemlidir. Günde 7-9 saat uyumaya özen gösterin.
  • Probiyotik Takviyeler: Probiyotik takviyeler, bağırsak florasını dengeleyerek sindirim sağlığını iyileştirebilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Bağırsak ağrıları, yaşam kalitenizi düşürebilir ve günlük aktivitelerinizi olumsuz etkileyebilir. Yukarıda belirtilen yöntemler ve öneriler, bağırsak ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, ağrılarınız devam ederse veya şiddetlenirse, mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kıl Kurduna Ne İyi Gelir?

Kıl Kurduna Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Siğile Ne İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mide Kasılmasına Ne İyi Gelir?

Mide Kasılmasına Ne İyi Gelir?

Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Ateşe Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Ateşe Ne İyi Gelir?

Güncel

Sinüzite Ne İyi Gelir?

Sinüzite Ne İyi Gelir?

Güncel

Migrene Ne İyi Gelir?

Migrene Ne İyi Gelir?

Güncel

Su Çiçeğine Ne İyi Gelir?

Su Çiçeğine Ne İyi Gelir?

Diş Sızlamasına Ne İyi Gelir?

Diş Sızlamasına Ne İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Gastrit Ne İyi Gelir?

Mide Gastrit Ne İyi Gelir?

Tırnak İltihabına Ne İyi Gelir?

Tırnak İltihabına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Geniz Akıntısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Geniz Akıntısına Ne İyi Gelir?

Çay Yanığına Ne İyi Gelir?

Çay Yanığına Ne İyi Gelir?

Sivilce İzlerine Ne İyi Gelir?

Sivilce İzlerine Ne İyi Gelir?

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Göz Kızarıklığına Ne İyi Gelir?

Göz Kızarıklığına Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir?

Siyah Noktalara Ne İyi Gelir?

Siyah Noktalara Ne İyi Gelir?

Bağırsak İltihabına Ne İyi Gelir?

Bağırsak İltihabına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diş Eti Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diş Eti Ağrısına Ne İyi Gelir?

Vücut Halsizliğine Ne İyi Gelir?

Vücut Halsizliğine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Bademcik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bademcik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kalp Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kalp Ağrısına Ne İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Mide Fıtığına Ne İyi Gelir?

Mide Fıtığına Ne İyi Gelir?