Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir?
20 Haziran 2024

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir?

Ayak İncimesine Ne İyi Gelir?

Ayak incinmesi, düşme, çarpma veya spor sırasında ayak bileğinde meydana gelen bir bağ doku gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşan bir durumdur. Bu bağ dokuları, kemikleri birbirine bağlayan sağlam dokulardır. Ayak incinmesi belirtileri şunlardır:
  • İncinen yerde lokal şişlik
  • İncinen yerde hassasiyet veya ağrı
  • İncinen yere basınç uygulayınca sertlik hissedilmesi
  • Deri altında renk değişimi olması
  • İncinen yere ağırlık binince üzerine basamama durumu

Ayak İncimesine Ne İyi Gelir?

Dinlenmek

Ayak bileğinde incinme meydana geldiğinde mümkün mertebe ayakta durmamaya özen göstermek gerekir. Böylece ağrı olan yere yük binmez.

Buz Tedavisi

Buz ile uygulanacak olan soğuk pres uygulaması, incinen yerdeki ağrı ve şişlik durumunu bir nebze olsun azaltmaya yardımcı olur. Ama buzu direkt olarak değil bir bez içerisine alarak buz tedavisi uygulanmalıdır.

Bandaj Sarmak

Bir elastik bandaj ile incinen yeri sarmak son derece doğru bir davranış olacaktır. Çünkü bileği destekleyerek incinme tedavisine yardımcı olur. Ancak bandaj çok sıkı sarılmamalıdır; yoksa kan dolaşımını etkiler.

İncinen Ayağı Yüksekte Tutmak

Ayak altına bir yastık koymak ve ayağı yüksekte tutmak incinme durumunda doğru bir davranış olacaktır. Böylece kalp seviyesinden yüksek olacağı için ağrı azalacaktır.

Ekstra Bilgiler

Ağrı Kesiciler

Doktor tavsiyesi ile alınacak ağrı kesiciler, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak, ilaç kullanımında dikkatli olunmalı ve doktor önerisi dışına çıkılmamalıdır.

Fizik Tedavi

Eğer incinme ciddi ise ve uzun süre iyileşme göstermiyorsa, bir fizik tedavi uzmanına başvurmak gerekebilir. Uzman, uygun egzersizler ve tedavi yöntemleri ile iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Ayakkabı Seçimi

Doğru ayakkabı seçimi, ayak incinmelerini önlemede önemli bir rol oynar. Destekleyici ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Spor yaparken uygun spor ayakkabıları giyilmesi de önemlidir.

Ayak incinmesi durumunda yukarıdaki yöntemler uygulanarak ağrı ve şişlik azaltılabilir ve iyileşme süreci hızlandırılabilir. Ancak, eğer belirtiler devam ederse bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir?

Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir?

Çatlaklara Ne İyi Gelir?

Çatlaklara Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Prostata Ne İyi Gelir?

Prostata Ne İyi Gelir?

Editörün Seçtiği

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?

İlginizi Çekebilir

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tırnak Batması İltihabına Ne İyi Gelir?

Tırnak Batması İltihabına Ne İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Menopozda Ateş Basmasına Ne İyi Gelir?

Menopozda Ateş Basmasına Ne İyi Gelir?

Kalp Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Kalp Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Göz Morarmasına Ne İyi Gelir?

Göz Morarmasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Mide Kazınmasına Ne İyi Gelir?

Mide Kazınmasına Ne İyi Gelir?

Güncel

İsiliğe Ne İyi Gelir?

İsiliğe Ne İyi Gelir?

Güncel

El Ağrısına Ne İyi Gelir?

El Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Papatya Neye İyi Gelir?

Papatya Neye İyi Gelir?

Kusmaya Ne İyi Gelir?

Kusmaya Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Öksürük Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Öksürük Ne İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir?

Cilt Lekelerine Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir?

Kırığa Ne İyi Gelir?

Kırığa Ne İyi Gelir?

Göz İltihaplanmasına Ne İyi Gelir?

Göz İltihaplanmasına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Boğaz İltihaplanmasına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Boğaz İltihaplanmasına Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Yüz Felcine Ne İyi Gelir?

Yüz Felcine Ne İyi Gelir?

Dil Yarasına Ne İyi Gelir?

Dil Yarasına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir?

Düşük Tansiyona Ne İyi Gelir?

Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Böcek Sokmasına Ne İyi Gelir?

Böcek Sokmasına Ne İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?

Civanperçemi Neye İyi Gelir?