Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir?
24 Haziran 2024

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir?

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir

Bağırsak tembelliği, günümüzde yanlış beslenme alışkanlıkları, fast food tarzı yiyecekler ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle sıkça karşılaşılan bir sağlık problemidir. Bağırsakların düzgün çalışmaması, mide şişkinliği, kabızlık ve gaz sorunları gibi çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Ayrıca, çalışmayan bağırsaklar nedeniyle toksik maddelerin birikimi artar ve vücut gerekli olan besin ve enerjiyi tam olarak alamadığından halsizlik ve uyuşukluk gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bağırsak tembelliğini gidermek için en önemli unsur, doğru beslenme alışkanlıkları edinmek ve bol miktarda lifli besinler ile su tüketmektir.


  • Her öğünden önce bir çay kaşığı zeytinyağı için: Zeytinyağı, bağırsak epitel dokusunu yumuşatarak gözenekleri açar ve besin emilimini artırır.
  • Lifli yiyecek ve meyveler tüketin: Günlük lif ihtiyacını karşılayacak besinler ve meyveler tüketilmelidir. Lif açısından zengin gıdalar ve meyveler arasında mısır, fasulye, nohut, kepekli makarna, taze fasulye, mercimek, şeftali, kayısı, karpuz, enginar ve avokado bulunur.
  • Bol bol su tüketin: Su, bağırsaklarda katı olarak kalan besinlerin sulanmasını sağlayarak emilimini kolaylaştırır. Ayrıca sıcak su içmek bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlayarak sindirimi de kolaylaştırır. Sıcak su, bağırsaklardaki yağların katılaşmasını engeller ve emilimini kolaylaştırır.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın: Düzenli yapılan egzersizler, karın kaslarını da çalıştırarak bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirime yardımcı olur.
  • Müshil etkisi yapan bitki çayları veya bitkiler: Keten tohumu, kuru erik, senem eki, akdiken, kara hindiba kökü ve kuş otu gibi bitkiler veya çaylar, bir haftayı geçmeyecek şekilde kullanılabilir.
  • Belli bir tuvalet alışkanlığı edinin: Her gün düzenli olarak belirli saatlerde tuvalet ihtiyacı giderilmelidir.
Ekstra Bilgiler

Bağırsak tembelliği, uzun süreli bir problem haline gelirse, kronik kabızlık ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir. Bunun önüne geçmek için aşağıdaki ek önerilere de dikkat edilmelidir:

  • Probiyotikler: Yoğurt, kefir ve fermentasyonla yapılmış diğer gıdalar, bağırsak florasını düzenleyerek sindirimi iyileştirir.
  • Stres yönetimi: Stres, bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler faydalı olabilir.
  • Yavaş yemek yemek: Besinleri iyice çiğneyerek yavaş yemek, sindirim sistemini daha az zorlar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Bu önerilere dikkat ederek bağırsak tembelliği sorunlarını minimize edebilir ve daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bebeklerde Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Egzamaya Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Egzamaya Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Güncel

Apseye Ne İyi Gelir?

Apseye Ne İyi Gelir?

Güncel

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?

Güncel

Kulak İltihabına Ne İyi Gelir?

Kulak İltihabına Ne İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir?

Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir?

Sarı Kantaron Neye İyi Gelir?

Sarı Kantaron Neye İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

Cilde Ne İyi Gelir?

Cilde Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir Evde?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir Evde?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Yüz Yanığına Ne İyi Gelir?

Yüz Yanığına Ne İyi Gelir?

Dil Yarasına Ne İyi Gelir?

Dil Yarasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir Evde?

Hamilelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir Evde?

Saman Nezlesine Ne İyi Gelir?

Saman Nezlesine Ne İyi Gelir?

Kaynar Su Yanığına Ne İyi Gelir?

Kaynar Su Yanığına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir?

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir?

Mantara Ne İyi Gelir?

Mantara Ne İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?

Hamilelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Soğan Suyu Neye İyi Gelir?

Soğan Suyu Neye İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Balgama Ne İyi Gelir?

Balgama Ne İyi Gelir?

Migrene Ne İyi Gelir?

Migrene Ne İyi Gelir?

Mide Gazına Ne İyi Gelir?

Mide Gazına Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Alerjiye Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Alerjiye Ne İyi Gelir?