Hamilelikte Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
21 Haziran 2024

Hamilelikte Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hamilelik döneminde oluşan baş ağrıları genellikle stres, dengesiz ve düzensiz beslenme, yeterli miktarda su tüketilmemesi, uyku problemleri, mide bulantıları ve vücudun yeterince dinlenmemesi gibi nedenlerden kaynaklanır. Bu tür baş ağrılarının tedavisi için öncelikle ağrıya neden olan etkenlerin saptanması ve ona göre bir tedavi şekli belirlenmesi gerekmektedir. Hamilelik döneminde östrojen hormonu ve progesteron seviyesi düşük olmasından kaynaklanan nedenlerle de baş ağrıları meydana gelebilir. Bu nedenle hamile kadınların bu süreç içinde dengeli ve düzenli beslenmesi, bol su tüketmesi ve günde en az yarım saat yürüyüş yapmaları tavsiye edilir. Vücudun hareket etmesi, kasların esnemesini sağlayarak beyne giden damarların hareket etmesini ve baş ağrısının azalmasını sağlar.

Uyku Düzeni

Hamilelikte en büyük problemlerden biri anne adayında oluşan uyku düzensizliğidir. Bu nedenle şiddetli baş ağrıları meydana gelir. Hamile olan kadının düzenli bir uyku programına ihtiyacı vardır. Böylelikle baş ağrıları azalacaktır.

Dengeli Beslenme

Hamile olan kadın hamilelik sürecinde abur cuburdan uzak durmalı, dengeli ve düzenli beslenmelidir. Tüketilen besinlerin zararlı olması baş ağrısına neden olur. Gün içerisinde anne adayının en çok dikkat etmesi gereken öğünlerden biri kahvaltıdır. Beslenme düzenine dikkat etmeyen hamile kadın gün içerisinde bıçak saplanması gibi baş ağrıları çeker. Bu durumun asıl nedeni dengesiz ve düzensiz beslenmedir. Abur cuburdan, asitli ve gazlı içeceklerden, paketlenmiş, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak, çoğunlukla sebze türü beslenmek, mevsim meyvelerinden tüketmek ve bol su içmek hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir.

Stresten Uzaklaşmak

Hamilelik döneminde baş ağrısına oldukça iyi gelir. Çünkü hamilelik döneminde baş ağrısına neden olan etkenlerden biri strestir. Stres yaşam kalitesini düşürdüğü gibi aynı zamanda baş ağrısını da tetikler.

Egzersiz Yapmak

Hamilelik döneminde baş ağrısının kısa sürede geçmesi için yapılması gereken basit hareketlerle vücutta kan dolaşımının hızlandırılması sağlanmalıdır. Bunun için egzersiz yapmak ve hareketli yaşam tarzı hamilelik sürecinde baş ağrısını engeller.

Hamilelikte Baş Ağrısına İyi Gelecek Besinler

Hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli besinler arasında muz, papaya ve avokado gibi meyveler bulunur. Aynı zamanda lif oranı yüksek olan besinler hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir. Bunun yanı sıra çikolata ve keçiboynuzu gibi vücuda mutluluk hormonu salgılayan besinler de oldukça faydalı ve etkilidir. Kurutulmuş meyveler, kuru yemişler, yeşil yapraklı sebzeler ve sülfür içeren besinler hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre kuru yemiş ve baklagiller hamilelik sürecinde baş ağrısının kısa sürede geçmesini sağlamaktadır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bahar Nezlesine Ne İyi Gelir?

Bahar Nezlesine Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Burun Yanmasına Ne İyi Gelir?

Kemik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kemik Ağrısına Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Üşütmeye Ne İyi Gelir?

Üşütmeye Ne İyi Gelir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Gebelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Gebelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide Şişliğine Ne İyi Gelir?

Mide Şişliğine Ne İyi Gelir?

Kasık Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kasık Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Güncel

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Güncel

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Güncel

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Göz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Hemoroide Ne İyi Gelir?

Hemoroide Ne İyi Gelir?

Gözün Kaynak Almasına Ne İyi Gelir?

Gözün Kaynak Almasına Ne İyi Gelir?

Şiddetli Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Şiddetli Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boğaza Ne İyi Gelir?

Boğaza Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Mideye Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Apseli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Apseli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gül Hastalığına Ne İyi Gelir?

Gül Hastalığına Ne İyi Gelir?

Böbrek Üşütmesine Ne İyi Gelir?

Böbrek Üşütmesine Ne İyi Gelir?

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?

Diş Eti Şişmesine Ne İyi Gelir?

Diş Eti Şişmesine Ne İyi Gelir?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir Evde?

Güneş Yanığına Ne İyi Gelir Evde?

Yaraya Ne İyi Gelir?

Yaraya Ne İyi Gelir?

El Terlemesine Ne İyi Gelir?

El Terlemesine Ne İyi Gelir?

Papatya Çayı Neye İyi Gelir?

Papatya Çayı Neye İyi Gelir?

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?

Kol İncinmesine Ne İyi Gelir?

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sağ Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sağ Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Erken Boşalmaya Ne İyi Gelir?

Erken Boşalmaya Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Egzamaya Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Egzamaya Ne İyi Gelir?

Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir?

Bağırsak Gazına Ne İyi Gelir?

Fıtık Ağrısına Ne İyi Gelir?

Fıtık Ağrısına Ne İyi Gelir?

Göz Alerjisine Ne İyi Gelir?

Göz Alerjisine Ne İyi Gelir?

Adaçayı Neye İyi Gelir?

Adaçayı Neye İyi Gelir?