Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?
26 Haziran 2024

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?


Topuk dikeni, topuğun yere basan kısmında, topuk kemiğinin hemen alt kısmında oluşan ince ve sivri kemik çıkıntısıdır. Topuk dikeninde ağrılar genellikle sabah yataktan kalkınca veya uzun süre oturduktan sonraki ilk adımlarda ortaya çıkar ve bir süre yürüdükten sonra azalır. Ancak gün içinde artan yorgunlukla birlikte ağrılar yeniden artar. Tedavi edilmezse ilerleyen zamanlarda kişinin yürümesi çok zorlaşabilir.

Topuk Dikeninin Oluşum Nedenleri

Topuk dikeninin oluşmasına sebep olan etkenler şunlardır:

  • Çıplak ayakla sert yüzeylerde yürümek
  • Sert zeminlerde uygun olmayan ayakkabı ile koşmak
  • Doğru ayakkabı seçememek
  • Deforme olmuş ayakkabılar giymek
  • Baldır kaslarının çok sıkı olması
  • Obezite ve fazla kilo
  • Genetik faktörler, örneğin düz tabanlık
  • Hatalı topuk kullanımı
  • Ayakta uzun süre kalmak

Topuk Dikeninin Belirtileri

Topuk dikeni ilk başlarda genellikle herhangi bir belirti göstermez. Yürüme ve koşma sırasında zaman zaman ayağın arka tarafında oluşan ağrılar şeklinde kendini belli etmeye başlar. Uzun süre devam eden ağrılar ve şikâyetler, topuklarda şişlik ve iltihap oluşmasına neden olabilir.

Topuk Dikenine İyi Gelen Yöntemler

Topuk dikenine iyi gelen çeşitli doğal ve geleneksel yöntemler bulunmaktadır:

Pul Biber ve Kuru Üzüm Çekirdeği Kürü

Üç gece art arda, üç yemek kaşığı kadar orta acılıkta kırmızı pul biber havanda ezilir. Daha sonra bir tülbent veya temiz gazlı bezle topuğa sarılır ve sargı sabaha kadar kalır.

Ara vermeden sonraki üç gece, üç yemek kaşığı kadar çekirdekli siyah kuru üzüm dövülür. Daha sonra bir tülbent veya temiz gazlı bezle topuğa sarılır ve sargı sabaha kadar kalır.

Ara vermeden sonraki üç gece, orta acılıkta kırmızı pul biber ile çekirdekli siyah kuru üzüm çekirdekleri dövülür ve akşam yatmadan önce bir tülbent veya temiz gazlı bezle bu karışım topuğa sarılır. Sargı sabaha kadar kalır. Toplam dokuz gece devam eden bu kür gerekli görülürse tekrar uygulanabilir.

Elma Sirkesi Uygulaması

Küçük bir havlu elma sirkesine batırılır ve topuğa sarılır. Kişinin ayakkabı giymesi gerekiyorsa, elma sirkesine batırılmış havlu ya da bez ayakkabının içine yerleştirilir ve ayakkabı bu şekilde giyilir. Gün boyunca elma sirkeli havlu nemli tutulmaya özen gösterilir ve bu uygulamaya en az bir hafta boyunca devam edilir.

Bu uygulamanın yanı sıra, yarım bardak kadar elma sirkesi ısıtılır ve ılık su ile dolu olan bir küvete dökülür. Ayaklar 10 dakika boyunca bu suyun içinde bekletilir. Ortalama iki hafta boyunca, haftada iki defa bu işlem uygulanabilir.

Kabartma Tozu Uygulaması

Topuk dikeni tedavisi için evde uygulanacak en etkili çözüm yollarından biri de kabartma tozu uygulamasıdır. Kabartma tozunun içinde bulunan kristaller ve kalsiyum, topuk kemiğinin alt kısmını onarmaya yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum, kemik ağrılarını ve iltihaplanmayı azaltarak ağrılı bölgede rahatlama sağlar.

Yaklaşık yarım çay kaşığı kadar kabartma tozu ve bir miktar su karıştırılarak hamur kıvamına getirilir. Hazırlanan hamur temiz sargı bezi ile topuğa sarılır ve birkaç saat sargı açılmaz. Bu uygulamaya günde iki defa olacak şekilde bir hafta kadar devam etmek ağrıların hafiflemesini sağlayacaktır.

Ekstra Bilgiler ve Önlemler

Topuk dikeni sorunuyla karşılaşmamak için aşağıdaki önlemler alınabilir:

  • İdeal kilo korunmalı ve aşırı kilodan kaçınılmalıdır.
  • Ayakkabı seçimine özen gösterilmeli, ortopedik ve destekleyici ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Ayak egzersizleri yaparak topuk ve baldır kasları güçlendirilmelidir.
  • Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınılmalı ve dinlenme aralıkları düzenlenmelidir.

Unutulmamalıdır ki, topuk dikeni tedavisinde erken teşhis ve doğru tedavi yöntemleri büyük önem taşır. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık durumunda bir uzmana danışmak gereklidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?

Mide Ekşimesine Ne İyi Gelir?

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Zonaya Ne İyi Gelir?

Zonaya Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kolesterole Ne İyi Gelir?

Kolesterole Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Menopoza Ne İyi Gelir?

Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir?

Bademcik Şişmesine Ne İyi Gelir?

Kaşıntıya Ne İyi Gelir?

Kaşıntıya Ne İyi Gelir?

Bel Soğukluğuna Ne İyi Gelir?

Bel Soğukluğuna Ne İyi Gelir?

Güncel

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Yorgunluğa Ne İyi Gelir?

Güncel

Rezene Neye İyi Gelir?

Rezene Neye İyi Gelir?

Güncel

Gripte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Gripte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde

Bebeklerde Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Ateşe Ne İyi Gelir?

Çocuklarda Ateşe Ne İyi Gelir?

Mayasıla Ne İyi Gelir?

Mayasıla Ne İyi Gelir?

Saman Nezlesine Ne İyi Gelir?

Saman Nezlesine Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Pişiğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Pişiğe Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Çıbana Ne İyi Gelir?

Çıbana Ne İyi Gelir?

Boğaza Ne İyi Gelir?

Boğaza Ne İyi Gelir?

Sivilce İzlerine Ne İyi Gelir?

Sivilce İzlerine Ne İyi Gelir?

Ciğerlere Ne İyi Gelir?

Ciğerlere Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Göz Tansiyonuna Ne İyi Gelir?

Göz Tansiyonuna Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

İdrar Yolu İltihabına Ne İyi Gelir?

İdrar Yolu İltihabına Ne İyi Gelir?

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Mide Kazınmasına Ne İyi Gelir?

Mide Kazınmasına Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Mide Ülserine Ne İyi Gelir?

Mide Ülserine Ne İyi Gelir?

Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Makat Çatlağına Ne İyi Gelir?

Makat Çatlağına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Geniz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Geniz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

İshal ve Kusmaya Ne İyi Gelir?

İshal ve Kusmaya Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ses Tellerine Ne İyi Gelir?

Ses Tellerine Ne İyi Gelir?