Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
20 Haziran 2024

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Yüksek tansiyon, kalbin pompaladığı kanın arter duvarlarına uyguladığı basınçtır. Kalp hastalıklarından kaynaklanan yüksek tansiyon, diğer adıyla hipertansiyon, herkeste görülebilir. Bu rahatsızlık, böbrek, kalp, beyin ve damar hastalıklarına neden olabilir ve yaşam süresini kısaltabilir. Genellikle şişmanlık, heyecan, böbrek ve kalp hastalıkları tansiyonu tetikler. Bu rahatsızlığı yaşayan kişilerin beslenmesine dikkat etmesi ve stressiz bir yaşam sürmesi gereklidir. Uzmanlar, tansiyonu düşüren bazı sebze, süt ürünleri ve meyveleri tüketmelerini önerir.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler

Bitter Çikolata (Siyah Çikolata)

Bitter çikolata, içerdiği flavonoidler sayesinde tansiyonu düşürür. Bu madde, kalp ve damar sağlığını korur ve kan basıncını düşürür. Uzman doktorun önerdiği ölçüde tüketilmesi tavsiye edilir. Günlük olarak 20 mg yeterli olacaktır.

Patates

Potasyum kaynağı olarak bilinen patates, düzenli olarak tüketildiğinde hipertansiyonu olan kişilerin tansiyonunu düşürür. Kızartılmadan, salata ya da haşlama olarak yağsız ve tuzsuz tüketilmesi tavsiye edilir.

Limon

Limon, kan damarlarını korur ve yüksek kan basıncını düşürerek tansiyonu dengede tutar. C vitamini bakımından zengin olan limon, kalp sağlığı için de faydalıdır ve serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltır. Her sabah bir bardak suya yarım limon sıkarak tüketmek, yüksek tansiyonun tedavisine yardımcı olabilir.

Muz

Muz, potasyum açısından zengindir ve bu da sodyumu azaltarak tansiyonu dengeler. Kan akışını düzenler ve pıhtı oluşumunu önler. Her gün düzenli olarak 1-2 adet muz tüketmek, yüksek tansiyonun etkisini azaltır. Özellikle sabah saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilir.

Çilek

Çilek, vücudun dolaşım sistemini temizler. C vitamini, antioksidan ve potasyum içeriğiyle damar sağlığını korur, kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürür. Ayrıca lifli yapısı sayesinde kalp sağlığına da faydalıdır. Damarları daraltan maddelerin dışarı atılmasını sağlar ve damar tıkanıklığını önler. Şeker hastalarının bu meyveyi fazla tüketmemesi gereklidir.

Sarımsak

Sarımsak, hidrojen sülfür ve nitrit oksit üreterek damarları genişletir ve pıhtı oluşumunu önler. Tansiyonun dengede kalmasını sağlar. Ayrıca kan akışını düzenler, mide kanserini önler, gaz sorununu giderir, kan basıncını ve kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kereviz

Kereviz, fitokimyasal ve phthalide bileşeni sayesinde yüksek tansiyonu düşürür. Phthalide maddesi, arter çeperindeki kasları gevşetir ve kanın daha rahat akmasını sağlar. Düzenli olarak tüketildiğinde yüksek tansiyon riskini azaltır, kan damar sağlığını korur ve stres hormonunu azaltır. Kerevizi salata olarak veya yemeğini yaparak tüketebilirsiniz. Ayrıca kerevizin sapının suyunu her gün bir bardak tüketmek faydalıdır.

Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu, içerdiği magnezyum ve potasyum ile kalp kasına ve kaslara faydalıdır. Tansiyonu düşürür ve sistolik kan basıncı düzeyini olumlu etkiler. Her gün sabah, akşam ve yatmadan önce bir fincan Hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

Diğer Yarar Sağlayan Besinler

Lavanta, mercanköşk, jojoba, çemen tohumu, yulaf ezmesi, bal, kayısı, kakule otu, kudret narı, kedi pençesi otu, hibiscus çayı, brokoli, havuç, semizotu, organik gıdalar, ıspanak, pancar suyu, kabak, armut, böğürtlen, greyfurt, Frenk üzümü, maydanoz, sarımsak, Frenk maydanozu, kekik, alıç, balık yağı, soğan suyu, çörek otu, karpuz çekirdekleri, yaban mersini, domates, kavun, sığır eti, keten tohumu, somon ve omega-3 gibi besinler de yüksek tansiyona iyi gelir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diş Çürüğüne Ne İyi Gelir?

Diş Çürüğüne Ne İyi Gelir?

Ateşe Ne İyi Gelir?

Ateşe Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Sürekli Kusmaya Ne İyi Gelir?

Sürekli Kusmaya Ne İyi Gelir?

Güncel

Hamilelikte Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Güncel

Mide Gastrit Ne İyi Gelir?

Mide Gastrit Ne İyi Gelir?

Güncel

Faranjite Ne İyi Gelir?

Faranjite Ne İyi Gelir?

Öksürüğe Ne İyi Gelir? Bitkisel

Öksürüğe Ne İyi Gelir? Bitkisel

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Hacamat Neye İyi Gelir?

Hacamat Neye İyi Gelir?

Morarmaya Ne İyi Gelir?

Morarmaya Ne İyi Gelir?

Alerjik Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Alerjik Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Yıpranmış Saça Ne İyi Gelir?

Yıpranmış Saça Ne İyi Gelir?

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Vazelin Neye İyi Gelir?

Vazelin Neye İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Boğaz Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Rezene Neye İyi Gelir?

Rezene Neye İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Üşütmeye Ne İyi Gelir?

Üşütmeye Ne İyi Gelir?

Göz Nezlesine Ne İyi Gelir?

Göz Nezlesine Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Kızgın Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Elma Sirkesi Neye İyi Gelir?

Elma Sirkesi Neye İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Et Ezilmesine Ne İyi Gelir?

Aşırı Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Aşırı Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Sancıya Ne İyi Gelir?

Geniz Akıntısına Ne İyi Gelir?

Geniz Akıntısına Ne İyi Gelir?

Yüz Kızarıklığına Ne İyi Gelir?

Yüz Kızarıklığına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Isırığına Ne İyi Gelir?

Sivrisinek Isırığına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Göz Altı Morluklarına Ne İyi Gelir?

Göz Altı Morluklarına Ne İyi Gelir?

Gece Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Gece Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Şiddetli Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Şiddetli Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?

Kepeğe Ne İyi Gelir?