Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?
20 Temmuz 2024

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir?


Kemik erimesi, tıbbi adıyla osteoporoz, kemik kalitesinin düşmesi ve kemik yoğunluğunun azalmasıyla karakterize edilen bir hastalıktır. Bu durum, kemiklerin kırılgan hale gelmesine ve daha kolay kırılmasına yol açar. Günümüzde birçok kişi, "Kemik erimesine ne iyi gelir?" sorusunun cevabını aramaktadır.

Kemik Erimesi Neden Olur?

  • Yetersiz Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Egzersiz yapmayan bireylerde kemik yoğunluğu azalabilir. Kişilerin kendi vücut tiplerine uygun egzersiz programları uygulamaları gerekmektedir. Bu, kemik gelişimini destekler ve direnci artırır.
  • Sağlıksız Beslenme: Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren besinlerin tüketilmemesi kemik erimesine yol açabilir. Özellikle 18-20 yaşına kadar yeterli kalsiyum ve vitamin alımı, kemik erimesini önlemede kritiktir.
  • Genetik Faktörler: Ailede osteoporoz hikayesi olan bireylerin kemik erimesi riski daha yüksektir.
  • Yaşlanma: Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu doğal olarak azalır. Kadınlarda menopoz döneminden sonra kemik yoğunluğu hızlı bir şekilde düşer.

Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler

  • Süt ve Süt Ürünleri: Kalsiyum, protein, B2, A, D vitaminleri, demir, fosfor ve folik asit kaynağıdır. Süt tüketimi, kemik gelişimi için oldukça önemlidir ve kemik erimesini azaltır.
  • Kayısı: Yüksek kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemik erimesine iyi gelir.
  • Soğan: Kükürt bileşeni sayesinde enfeksiyonla mücadele eder ve atardamarların zarar görmesini önler. Bu şekilde kemik erimesini de engeller.
  • Marul: Süt kadar hatta daha fazla kalsiyum içerir. Bu nedenle kemik erimesini önlemede önemli bir rol oynar.
  • Kuru Erik: Bor elementi açısından zengin olan kuru erik, kemik sağlığını koruyan besinler arasında yer alır. Günlük 80-100 gram kuru erik tüketimi, vücudun bor ihtiyacını karşılar.
  • Brokoli: Demir ve mineral zengini olan brokoli, A, E ve C vitaminleri içerir. Bu vitaminler kemik erimesine karşı etkilidir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Elma: Yüksek magnezyum, bakır, fosfor ve manganez içeriği ile birçok hastalığa karşı koruyucu olan elma, kemik erimesine de iyi gelir.
  • Üzüm Çekirdeği Özütü: 13 vitamin ve 5 mineral içeren bu besin, kemik erimesini önler. Selenyum, E vitamini, magnezyum ve çinko içerir.
  • Nar Özütü: Yüksek miktarda potasyum ve C vitamini içerir. Bu nedenle güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve kemik erimesini önleyici özelliği bulunur.
  • Narenciye Meyveleri: Portakal ve diğer narenciye meyveleri C vitamini deposudur. Kış aylarında gribal enfeksiyonlara karşı şifa kaynağıdır. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demir içerir. Ayrıca A, B ve E vitaminlerini barındırır, bu da kemik yoğunluğunu ve direncini artırır.

Kemik erimesine iyi gelen besinlerin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir. Bu önerilere dikkatle uymak, kemik sağlığını korumada büyük rol oynar. Ancak, her bireyin durumu farklı olduğundan, bu yöntemleri uygulamadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Ayrıca, olası alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için gerekli tıbbi kontrollerin yapılması gereklidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ağız Kokusuna Ne İyi Gelir?

Ağız Kokusuna Ne İyi Gelir?

Sürekli Kusmaya Ne İyi Gelir?

Sürekli Kusmaya Ne İyi Gelir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Ayak Tırnak Batmasına Ne İyi Gelir?

Ayak Tırnak Batmasına Ne İyi Gelir?

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kulak Ağrısına Ne İyi Gelir?

Gözün Kaynak Almasına Ne İyi Gelir?

Gözün Kaynak Almasına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Dudak Kurumasına Ne İyi Gelir?

Dudak Kurumasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Tırnak Mantarına Ne İyi Gelir?

Tırnak Mantarına Ne İyi Gelir?

Güncel

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Diz Kireçlenmesine Ne İyi Gelir?

Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

Diş İltihabına Ne İyi Gelir?

El Ağrısına Ne İyi Gelir?

El Ağrısına Ne İyi Gelir?

Akciğer Kanserine Ne İyi Gelir?

Akciğer Kanserine Ne İyi Gelir?

İdrar Yanmasına Ne İyi Gelir?

İdrar Yanmasına Ne İyi Gelir?

El Şişmesine Ne İyi Gelir?

El Şişmesine Ne İyi Gelir?

Çay Yanığına Ne İyi Gelir?

Çay Yanığına Ne İyi Gelir?

Güneş Geçmesine Ne İyi Gelir?

Güneş Geçmesine Ne İyi Gelir?

Bağırsak Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Bağırsak Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir?

Dudak Yarasına Ne İyi Gelir?

Dudak Yarasına Ne İyi Gelir?

Soğan Suyu Neye İyi Gelir?

Soğan Suyu Neye İyi Gelir?

Diş Eti İltihabına Ne İyi Gelir?

Diş Eti İltihabına Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Sistite Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Pişiğe Ne İyi Gelir?

Kulak Akıntısına Ne İyi Gelir?

Kulak Akıntısına Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Balgamlı Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Badem Neye İyi Gelir?

Badem Neye İyi Gelir?

Varise Ne İyi Gelir?

Varise Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?