Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
12 Temmuz 2024

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?

Boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışanlar ve bilgisayar karşısında uzun süre vakit geçirenler arasında yaygın bir sağlık sorunudur. Boyun ağrısına ne iyi gelir sorusuna yanıt arayanlar için çeşitli doğal yöntemler ve alınacak önlemler mevcuttur. Bu yazıda, boyun ağrısına iyi gelen yöntemler ve alınacak önlemler hakkında detaylı bilgi vereceğiz. Ancak, boyun ağrısı geçmediği takdirde mutlaka bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın.

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Alınacak Önlemler Nelerdir?

  • Boyun ağrısı çekenlerin yüz üstü yatmaması gerekir. Bu şekilde boynunuza daha fazla yük bindirmiş olursunuz. Tavsiye edilen, boyun yapısına uygun, kıvrımları dolduracak bir yastık kullanmanızdır.
  • Günlük yaşamınızda faal olmanız önerilir. Egzersizler ve aktiviteler, boyun ağrısının sürekli olmasına engel olur.
  • Boyun kaslarının gerilmesine neden olan diş sıkmadan kaçınmalısınız. Eğer gece uykunuzda dişlerinizi sıkıyorsanız, bunun için doktorunuzdan özel aparatlar vermesini isteyebilirsiniz.
  • Yaşadığınız zihinsel stres, boyundaki gerginliklerin önemli bir sebebidir. Bu yüzden uzmanların boyun ağrısı için ilk önerilerinden biri stresten uzak kalmanız olacaktır. Her şeye olumlu yaklaşmak, vücudunuzdaki gerginliği azaltacaktır.
  • Araç kullanıyorsanız ya da araçta sıkça yolculuk ediyorsanız, başınızı destekleyecek arkalığı doğru ayarlamalısınız. Böylece baş ve boyun desteği doğru sağlanacaktır.
  • Telefonla çok uzun süre konuşuyorsanız ya da sık konuşuyorsanız, ahizeyi başınızla omuz arasında sıkıştırmayın. Daha da iyisi, konuşmak için özel kulaklık mikrofon kullanın.
  • Masa başı çalışanı iseniz, oturma düzeninizi koltuğunuz ve bilgisayarda göz hizasına uygun şekilde ayarlayın. Otururken bile sıkça gerinin. Kulak hizasına kadar kaldırdığınız omuzlarınızı yeniden aşağıya indirin. Bunları sıkça tekrarlayın. Boyun kaslarını esnetmek amacıyla otururken, bir elle koltuğu tutarak, bedeninizi ve boynunuzu tam ters tarafa doğru çevirin. Bu hareket iki taraflı şekilde tekrarlanmalıdır.
  • Boyun kaslarının gerilmesine neden olacak hareketleri yapıyorsanız, masa başında uzun oturmak zorunda kalıyorsanız kendinize mola zamanı ayırın. Boynunuzu omurganız ve başınızla aynı hizada tutmaya çalışın.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Doğal Öneriler

Boyun Ağrısına Masaj: Boyun ağrısı için önerilen en etkili yöntemdir. Boyun masajı yaparken lavanta yağı, biberiye yağı, çam yağı gibi uçucu yağların kullanılması önerilir. Bu şekilde boyundaki kan dolaşımı artırılır ve bölgede sıcaklık hissi oluşturarak kaslar rahatlatılır. Bu aynı zamanda kaslardaki sertleşmeyi önler.

Sıcak Su Torbası: Boyun ağrısında sıcak su torbası kullanmak, sertliği giderir. Boyunda kan akımını artırır ve ağrının hafiflemesine neden olur. Bu uygulamayı aralıklı olarak yaparsanız, oldukça faydasını görürsünüz.

Buz Uygulama: Boyun bölgesine buz koyacağınız zaman, buzları temiz bir havluya sarın. Direkt olarak cilde buz uygulamak sakıncalı olabilir. Buz, ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

Ağrı Kesici Kullanma: Boyun ağrısından yakınıyorsanız, doktorun önereceği ağrı kesicileri ya da reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Fakat önerimiz, her zaman ilaç kullanımında doktorunuza danışmanızdır.

Epsom Tuzu: Boyun ağrısına ne iyi gelir diye merak edenlere epsom tuzunu önerebiliriz. Bunu banyo suyuna ilave ederek kullanabilirsiniz. Epsom tuzunun içeriğindeki magnezyum ve yararlı enzimler, boyun ağrısına iyi gelecektir. Boyundaki gerginliği azaltacak ve stresin azalmasını sağlayacaktır. Bunlar, boyundaki kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.

Sıcak Duş Almak: Boyun ağrısına etkili bir çözüm de sıcak duş almaktır. Duş sırasında sıcak suyu 5-6 dakika boyun bölgesine tutun. Böylece kaslar gevşemiş olur ve gerginlik azalır.

Harici Uygulanan Merhemler: Bölgeye ısı veren, analjezik merhemleri boyun ağrısında kullanabilirsiniz. Bu sayede boynunuz rahatlar ve daha kolay hareket edebilirsiniz.

Elma Sirkesi: Cilde ve sağlığa önemli faydaları olan elma sirkesini boyun ağrısı için de kullanabilirsiniz. Temiz bir bezin üzerine damlatılan sirkeyi boynunuza, ağrı olan bölgeye koyun. Bunu birkaç saat tutarsanız rahatladığınızı fark edersiniz.

Boyun Egzersizleri: Boyun kaslarını gevşetmek için özel egzersizler yapılabilir. Ancak egzersizleri yaparken boynunuzu zorlamadan, ağır hareket edin.

Kaşıkla Ovma: Boyun ağrısı için boyna önce uygun bir masaj yağı sürülür. Ardından kaşığın tersiyle boyna masaj yapılır. Bu sırada cildi tahriş etmemek için sert hareketlerden kaçınılmalıdır.

Boyun ağrısı çekenler, bunların dışında magnezyum tableti kullanabilir, boyna haşlanmış kereviz yaprağı sarabilir, sertliğin azaltılması için boyna turp püresi konulabilir. Bu sorunu olanların ağır eşyaları taşımaktan kaçınması gerekir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Velican

12 Temmuz 2024 Cuma

Boyun agrisi ceken biri olarak, telefonla uzun sure konusurken ahizeyi basimla omuz arasinda sikistirmamamin boyun agrimi azaltabilecegini ogrendim. Bu dogru mu?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Velican, boyun ağrısını azaltmak için telefonla konuşurken ahizeyi başınla omuz arasında sıkıştırmaktan kaçınman kesinlikle doğru bir yaklaşımdır. Bu pozisyon, boyun kaslarını zorlayarak ağrının artmasına neden olabilir. Bunun yerine, kulaklık veya hoparlör kullanmak boynunu rahatlatmana yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli boyun egzersizleri yapmak ve duruşunu düzeltmek de ağrının azalmasına katkı sağlar. Sağlıklı günler dilerim!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Faranjite Ne İyi Gelir?

Faranjite Ne İyi Gelir?

Saç Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Saç Kuruluğuna Ne İyi Gelir?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Zehirlenmeye Ne İyi Gelir?

Zehirlenmeye Ne İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Nane Limon Neye İyi Gelir?

Göz Nezlesine Ne İyi Gelir?

Göz Nezlesine Ne İyi Gelir?

Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Boğaz İltihabına Ne İyi Gelir?

Boğaz İltihabına Ne İyi Gelir?

Güncel

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Yutkunma Zorluğuna Ne İyi Gelir?

Güncel

Ayak Topuk Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Ayak Topuk Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Güncel

Kulak İltihabına Ne İyi Gelir?

Kulak İltihabına Ne İyi Gelir?

Su Çiçeğine Ne İyi Gelir?

Su Çiçeğine Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Strese Ne İyi Gelir?

Diş Eti İltihabına Ne İyi Gelir?

Diş Eti İltihabına Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

El Terlemesine Ne İyi Gelir?

El Terlemesine Ne İyi Gelir?

Kulak Çınlamasına Ne İyi Gelir?

Kulak Çınlamasına Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Egzamaya Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Egzamaya Ne İyi Gelir?

Sese Ne İyi Gelir?

Sese Ne İyi Gelir?

Göz Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Göz Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Mide Hazımsızlığına Ne İyi Gelir?

Mide Hazımsızlığına Ne İyi Gelir?

Gastrite Ne İyi Gelir?

Gastrite Ne İyi Gelir?

Ateşlenmeye Ne İyi Gelir?

Ateşlenmeye Ne İyi Gelir?

Tırnak İltihabına Ne İyi Gelir?

Tırnak İltihabına Ne İyi Gelir?

Apseli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Apseli Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kalp Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Kalp Ritim Bozukluğuna Ne İyi Gelir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Bronşite Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?

Taş Düşürmeye Ne İyi Gelir?

Taş Düşürmeye Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Zonaya Ne İyi Gelir?

Zonaya Ne İyi Gelir?

Sinüzit Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sinüzit Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Saç Kaşıntısına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Dudak Uçuklamasına Ne İyi Gelir?

Isırgan Otu Neye İyi Gelir?

Isırgan Otu Neye İyi Gelir?