Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
19 Haziran 2024

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Kas ağrısı, tıptaki adıyla miyalji, hemen hemen herkesin yaşadığı bir durumdur. Kas ağrıları, aşırı zorlama, küçük yaralanmalar, stres ve gerginlik sebebiyle ortaya çıkmaktadır. Bu kas ağrıları genellikle birkaç gün içinde geçmektedir. Ancak bazen aylarca sürdüğü de görülmüştür. Kas ağrıları, bacak, sırt, boyun, kol ve hatta eller olmak üzere vücudumuzun her bölgesinde gelişebilen bir ağrı türüdür. Tedaviye başlamadan önce altta yatan sebep bulunmalıdır. Ayrıca kontrollü egzersize ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

Kas Ağrısına İyi Gelen Yöntemler
  • Buz Uygulaması: Kas ağrılarında en basit yöntemlerden biri buz uygulamasıdır. Buz uygulaması aynı zamanda ağrıyan bölgenin şişliğini ve ağrısını alır. Buz torbasıyla 5-10 dakika buz uygulayın. 5 dakika ara verdikten sonra aynı işlemi tekrar uygulayın.
  • Kediotu Kökü: Kas ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir.
  • Masaj: Ağrıyan bölgeye uygulanan masaj, o bölgede kan akımını hızlandıracaktır ve ağrıyı gidermede yardımcı olacaktır.
  • Biberiye: Doğal bir kas gevşetici görevi görmektedir. Bir miktar biberiyeyi suda seyrelterek, bu suda banyo yapabilirsiniz. Ayrıca biberiye yağı ile ağrıyan bölgeye masaj uygulayabilirsiniz.
  • Germe ve Gevşetme Egzersizleri: Kasları çok fazla yormadan, germe ve gevşetme egzersizleri faydalı olabilmektedir.
  • Zencefil: İçeriğinde bulunan foto kimyasal maddeler sayesinde, kas ve kemik ağrılarına faydalı olmaktadır.
  • Papatya: Birçok faydası bulunan papatya, kas ağrılarını gidermede yardımcı olmaktadır. Papatya, gergin kasları gevşeterek, krampları da gidermede faydalıdır.
  • Okaliptüs Yağı: Kas ağrılarına ve kas gerginliğine iyi gelmektedir.
  • Acı Kırmızı Biber: Isıtıcı özelliği sayesinde kan dolaşımını hızlandırır ve aşırı çalışmış olan kasların dinlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Kedi Nanesi: Doğal bir kas gevşetici olarak kullanılmaktadır.
  • Yüzme: Kas ağrısı olan kişilere genellikle yüzme tavsiye edilir. Çünkü yüzme sporu kasların neredeyse tümünü çalıştırarak, vücudun rahatlamasını sağlamaktadır.
  • Çarkıfelek Bitkisi: İçeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde, kas gevşetici ve ağrıyı giderici özelliğe sahiptir.
  • Hardal Yağı: Kas yapısını rahatlatarak, kasların gevşemesini sağlar. Ağrıyan bölgeye hardal yağıyla yapılan masaj, ağrının giderilmesinde faydalı olacaktır.
  • Lavanta Yağı: En doğal kas gevşetici bitkilerden biridir. Ağrıyan bölgeye dairesel hareketlerle masaj uygulayın ve daha sonra sıcak bir banyo alarak, vücudunuzu dinlendirin.
  • Zerdeçal: İçeriğinde bulunan maddeler sayesinde, kas ve eklem iltihabını önlemede yardımcı olmaktadır.
  • Potasyum İçeren Gıdalar: Kas sağlığı için potasyum içeren gıda tüketimini artırın.
  • Kiraz ve Vişne Suyu: Kasların canlanmasında etkili olmaktadır.
Ekstra Bilgiler

Kas ağrılarıyla başa çıkmak için bazı ekstra yöntemler de bulunmaktadır. Bunlar arasında sıcak kompres uygulamaları, yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler, magnezyum ve kalsiyum takviyeleri yer almaktadır. Ayrıca, yeterli su tüketimi de kasların sağlıklı çalışması için önemlidir. Kas ağrılarınız uzun süre devam ederse veya şiddetli bir hal alırsa, bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

İrfan

20 Mayıs 2024 Pazartesi

Dün akşam yüzmeye gitmiştim. Bacaklarımda ağrılar olduğu için arkadaşlarım yüzmeye gitmemi önermişti. Ancak yüzmeden geldikten sonra ayakta duracak halim yoktu. Ayaklarımın biraz daha açıldığını hissediyordum ancak çok fazla yüzdüğümden olsa gerek kaslarımda ağrı oluşmaya başladı. Bu durumun sebebi ne olabilir? Normalde yüzmenin etkili olması gerekmiyor muydu? Yüzerken neye dikkat etmeliydim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

İrfan bey,

Yüzme, kaslarınızı çalıştıran ve eklemlerinize baskı yapmayan harika bir egzersizdir. Ancak, uzun süre boyunca veya aşırı zorlayıcı bir tempo ile yüzmek, kaslarınızda ağrılara neden olabilir. Özellikle daha önceden bacaklarınızda ağrılar varsa, bu ağrılar yüzme sonrasında artabilir.

Yüzerken dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:
1. İyi bir sıcaklık ile başlayın: Vücudunuzu yüzmeye hazırlamak için hafif ısınma hareketleri yapın.
2. Süreyi ve tempoyu ayarlayın: Kendinizi fazla zorlamadan yüzün ve süreyi yavaş yavaş arttırın.
3. Doğru teknikleri kullanın: Yanlış teknik kullanmak kaslarınıza ekstra yük bindirebilir.
4. Sonrasında esneme yapın: Yüzme sonrasında kaslarınızı rahatlatmak için esneme hareketleri yapın.

Eğer ağrılar devam ederse, bir uzmana danışmanızda fayda var. Geçmiş olsun!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Mide Sancısına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ayak İltihabına Ne İyi Gelir?

Ayak İltihabına Ne İyi Gelir?

Afta Ne İyi Gelir?

Afta Ne İyi Gelir?

Saç Kırıklarına Ne İyi Gelir?

Saç Kırıklarına Ne İyi Gelir?

Sedef Hastalığına Ne İyi Gelir?

Sedef Hastalığına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Boğaz Yanmasına Ne İyi Gelir?

Güncel

Hıçkırığa Ne İyi Gelir?

Hıçkırığa Ne İyi Gelir?

Güncel

Siğile Ne İyi Gelir?

Siğile Ne İyi Gelir?

Güncel

Yüz Lekelerine Ne İyi Gelir?

Yüz Lekelerine Ne İyi Gelir?

Su Toplamasına Ne İyi Gelir?

Su Toplamasına Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Kum Dökmeye Ne İyi Gelir?

Bronşit Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Bronşit Öksürüğüne Ne İyi Gelir?

Mayasıla Ne İyi Gelir?

Mayasıla Ne İyi Gelir?

Yağlı Cilde Ne İyi Gelir?

Yağlı Cilde Ne İyi Gelir?

Ayak Topuk Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Ayak Topuk Çatlaklarına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Guatra Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Dökülen Saçlara Ne İyi Gelir?

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?

Cilde Ne İyi Gelir?

Cilde Ne İyi Gelir?

Hastalıklara Ne İyi Gelir?

Hastalıklara Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Adet Gecikmesine Ne İyi Gelir?

Sarılığa Ne İyi Gelir?

Sarılığa Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Mide Asidine Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Kaynar Su Yanığına Ne İyi Gelir?

Kaynar Su Yanığına Ne İyi Gelir?

Boğaz Şişmesine Ne İyi Gelir?

Boğaz Şişmesine Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Alerjiye Ne İyi Gelir?

Yüzdeki Alerjiye Ne İyi Gelir?

Ağız İçi Yarasına Ne İyi Gelir?

Ağız İçi Yarasına Ne İyi Gelir?

Romatizmaya Ne İyi Gelir?

Romatizmaya Ne İyi Gelir?

Nar Suyu Neye İyi Gelir?

Nar Suyu Neye İyi Gelir?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Yağ Yanığına Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Dolamaya Ne İyi Gelir?

Diş Eti Şişmesine Ne İyi Gelir?

Diş Eti Şişmesine Ne İyi Gelir?